2018世界更年期关怀日口号

10月18日是世界更年期医学会选定的“世界更年期关怀日”。在我们身边，有这么一群人，她们需要大家的理解与关爱。  

莫名的烦躁，经常失眠，多疑，浑身无力……这是更年期女性所面临的烦恼。如何正确认识更年期？更年期女性又该如何积极面对这一现象？  

人到了更年期，性激素会降低，但每个人的症状都表现得不一样，这取决于神经递质。人体内有100多种神经递质，有的管高兴，有的管焦虑，它们的任何一点变化都可以引起不同的症状。  

而更年期女性精神神经系统变化的表现一般分为三大类：  

一是情绪障碍，也分为两种类型，一种是抑郁型，主要表现为情绪低落，思维联想缓慢，精神运动迟缓，自我评价降低，食欲不振，严重者对外界冷淡，丧失情绪反应，甚至发展成严重的抑郁性神经症。另外一种是兴奋型，表现为情绪烦躁、易激动、失眠、注意力不集中、多言多语、大声哭闹等神经样症状。  

二是睡眠障碍，主要表现为入眠困难、失眠、夜间频繁觉醒、晨间早醒、醒后无法再入睡、嗜睡及打鼾等。长期的睡眠障碍会导致人们的心理、生理健康受损，增加中老年女性冠心病周期性发作的危险。  

三是认知障碍，更年期后女性有不同程度上的认知功能改变，如记忆力不集中、记忆力减退等，不同个体表现差异很大。轻度认知功能障碍是指有记忆障碍和（或）其他认知功能障碍，但个体的日常生活和工作不受影响，是介于正常老化和痴呆之间的一种临床状态。  

更年期不是疾病，只是一种状态的变化，有几种自我调节的方式可以参考：  

1、每天快走20分钟，走的时候心率要比平时静息时的心率高20%，比如平时每分钟心跳80次，锻炼后提高到每分钟心跳96至100次。  

2、两只手各拿一个装满水的矿泉水瓶，一边走，一边甩胳膊，让身体觉得每个器官都参与运动，经常这样锻炼能减缓人衰老的脚步。  

3、深呼吸，缓慢而深长地呼吸。比如潮热盗汗，烦躁的劲儿上来了，先要安静地待着，然后深呼吸，同时可以喝点凉白开。这些生活细节对改善症状都很有效。  

4、少吃盐，女性到了四五十岁的时候，身体是脆弱的，其中就包括血压的波动，会忽高忽低，这个时候要清淡饮食，盐多了会增加日后患高血压的危险。  

女性更年期容易出现哪些疾病？  

脑梗：女性在更年期前突发脑梗的几率低于男性，这是因为雌激素能改善血管弹性、降血压，使血管不易硬化和阻塞。不过，更年期后，卵巢功能减退，雌激素分泌也大幅减少。失去了雌激素这把保护伞，胆固醇会升高，高密度脂蛋白降低，因此女性更易发生动脉粥样硬化。所以，更年期的女性一定控制好自己的血压、血糖、血脂，当出现类似肢体麻木、口眼歪斜、说话不清时，要警惕脑梗的出现，第一时间就医，及时溶栓，以免留下后遗症。  

冠心病：更年期并非导致冠心病的原因，只是在这一阶段，女性的心血管失去了雌激素的保护，而此前已经存在的高血压、高血脂和糖尿病等基础病就更容易对心脏、血管发起攻击，使血管内形成斑块，血管变硬，弹性变差，血流受阻，从而就会引发心肌缺血甚至心肌梗死等一系列严重问题。  

间歇性高血压：有的女性会说，如果我在更年期到来前都没有“三高”那是否就安全了呢？其实未必，专家指出，间歇性高血压也是更年期女性常见的问题。不少更年期女性在心情平静时，血压好好的，但劳累或一生气，血压就容易升高，这有可能是血压调节机制出了问题。  

早搏：早搏分为生理性和病理性两种，一般来说，生理性多因神经调节机制出现问题，可能是天生的，不是真正的疾病，以调整心态为主。但如果是器质性病变，则可能是心衰等疾病引起的，应尽早发现，尽早治疗。如果总是心里“咯噔”一下，就应及时做心电图或动态心电图，查找原因。  

更年期是女性必经的一个生理阶段，多数女性能够平稳地度过更年期，但也有少数女性会因为更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康、正常的工作、学习和生活，甚至影响到家庭和谐，我们应该更多地关怀处在更年期期间的女性。